Lối sống không điều độ (Unhealthy lifestyle) - Câu chuyện tập Gym của bản thân

 Bài viết số 07 

Tp. Hồ Chí Minh, 17/01/2025

Hôm nay viết về lĩnh vực chuyên môn tí tẹo.

Sáng nay đọc báo trên Vietnam Net có bài về suy thận mạn đang trẻ hóa, 2 ví dụ ca bệnh đều ở tuổi 30. Chợt làm mình nhận ra chính bản thân mình cũng đã từng có lối sống unhealthy rất nhiều. Nhất là giai đoạn sinh viên, thức khuya, mỳ tôm, cà phê, nước ngọt. Chưa kể vì thời tiết kiệm tiền nên là sáng dậy sớm chiên cơm trắng bỏ ít muối mắm ăn cho chắc bụng lên giảng đường. Lối sống kéo dài 6 năm y khoa, rồi đến khi ra trường có đỡ hơn một xíu. Nhưng mỗi khi gặp vấn đề trong cuộc sống, những lần stress, thì bản thân lại buông thả theo lối sống thiếu điều độ như vậy. 

Và gần đây nhất chính là hôm nay dậy muộn bỏ bữa, và một chuỗi ngày thất nghiệp ở tuổi 31 vẫn đang tiếp diễn, thức tới sáng, ngủ tới trưa muộn, bỏ bữa, rượu và thức ăn nhanh. Chỉ được một điều hơn với thời sinh viên là nay mình có thể nới lỏng hơn về tài chính một chút (nhưng vẫn là eo hẹp vì tiền tiết kiệm cũng sắp hết). 

Kể để thấy, chính mình là một bác sĩ mà đã và đôi khi vẫn đang có khi sống không healthy như vậy. Và nếu cứ duy trì thì trước sau gì mình cũng không tránh khỏi kịch bản của nhiều bệnh tật hơn không chỉ là suy thận mạn như bài báo này đề cập.

Mình chỉ hơn một điều, là mình hiểu rõ cơ chế của bệnh, mình có thể nhìn ra nguyên nhân, nguy cơ và lý giải một cách (trông có vẽ) khoa học hơn người ngoài chuyên ngành sức khỏe. Tuy nhiên mình vẫn như bao người vẫn có những lúc chiều chuộng cảm xúc, chiều chuộng cái hướng xấu như thế. Và mình cũng tin rằng đa phần những người trẻ có lối sống không điều độ như vậy đều nhận thực rằng nó không tổt (dù cho chưa giải thích một cách khoa học - cơ chế), nhưng họ cũng như mình (đã từng) đều không cưỡng lại và vẫn để cái xấu đó mê hoặc tiếp diễn.

Dẫu biết không tốt nhưng vẫn cứ đâm đầu là đây!

Gợi ý một số giải pháp mà mình trải nghiệm.

Sau này mình có biện pháp là phải kĩ luật hơn. Nhắc nhở bản thân, đấu tranh nội tâm nhiều hơn cho những điều tốt.
Bước đầu có thể chưa cắt đứt ngay lối sống xấu được thì mình hãy thêm điều tốt. Mình bắt đầu đến phòng Gym từ đầu năm 2024, vẫn không duy trì đều đặn mỗi ngày, nhưng mình đã có tiến bộ rõ rệt.
Bước tiếp - tạo cho mình một môi trường. Khi đến phòng gym mình cũng thấy bở ngỡ, cảm thấy hơi cô đơn (vì mình đi một mình). Mình trông thấy ai body cũng đẹp, chăm chú tập bài của họ, và rất bài bản. Còn bản thân mình lại lơ ngơ không biết tập cái gì tập từ đâu. Đôi lần sợ quá không dám đến phòng tập. Do đó mình tới phòng cứ đâm đầu lên máy chạy bộ một thời gian. Thời gian sau, mình theo các lớp học trên phòng gym (có một số gym họ có các lớp học free - tính theo gói của phòng tập luôn rồi nên không mất phí gì, dù có học hay ko học). Sau thời gian nữa bắt đầu mình quen bạn, add zalo, add mạng xã hội của nhau, kéo nhau đi tập. Mà các bạn rất giỏi, thật ra mọi người ai cũng sẽ sẵn lòng và vui vẻ cả, và ai cũng đã từng trải qua những ngày đầu ngại ngùng bở ngỡ. Nên họ sẽ rất thấu hiểu và giúp nè. Nhưng cái chính vẫn là bản thân nổ lực. Sau này mình lấy các bạn đó làm động lực đi tập nữa. Chính xác hơn là mình thêm các bạn vào động lực đi tập của mình. Họ rất khỏe khoắn, năng động, và mỗi lần đến phòng tập của họ rất là phấn khởi, không phải đấu tranh đau đớn như mình trước đây (giờ thì có đỡ hơn). 

Mình nêu một thói quen tốt mới nhé, sau này mình chia sẽ thêm về các thói quen khác như ngủ sớm, dậy sớm. Mình cũng có giai đoạn dài ngủ trước 22g, bật dậy lúc 4g sáng, đi chợ, tự nấu ăn. Dạo này mình thất nghiệp tinh thần đang xuống dốc để cơ hội cho hành vi xấu có cơ hội xen vào :). Và cả thói quen đọc sách nữa nè. Hẹn một ngày nào mình có cảm hứng chia sẽ tiếp. 

Link bài báo sáng nay:
Link: https://vietnamnet.vn/2-thoi-quen-khien-2-qua-than-bi-tan-pha-am-tham-2363474.html